脑波诱导和双耳拍频

人的内心和宇宙一样浩瀚,人类对其的探索也从未停止过,无论是生物医学、现代心理学还是宗教,无不想要获得更多对其解释的话语权。脑波诱导,这一生物医学领域非常专业的名词,因为被一些冥想辅助APP的使用,从而进入了大众的视野。其实比这更早的还有一些叫“音乐毒品”的音频,他们的原理都一样,通过外部刺激来干预脑电波,从而影响人的情绪。 继续阅读脑波诱导和双耳拍频

用番茄工作法来治疗拖延症

有些实在很无聊的工作要完成?去做吧!(这不过就是25分钟而已)

这个简单的方法是由生产力提升咨询师Francesco Cirillo发明的,它用到了一个非常可爱的、头上有几片小绿叶的番茄状计时器。ADHD(注意力缺陷多动障碍)导师指导他的病人利用番茄工作法来帮助治疗,他们往往需要去艰难的完成一些乏味的或者困难的或者两者兼有的工作。
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忽略独角兽:番茄工作法对于注意力集中障碍患者的帮助

对于那些患有A.D.D.(注意力集中障碍)的患者,乏味的工作就像是和死神亲吻一般难受。科学家通过对脑部的扫描发现,ADD患者的大脑中多巴胺的量与正常人相比偏低,多巴胺是一种脑内分泌的神经递质,在让大脑保持兴奋和积极情绪方面扮演重要角色。缺乏(或者过量)的多巴胺会影响你的工作意愿——特别是对于那些不刺激的任务。你知道的,对于那些乏味没劲但不得不做的工作,你那些无聊的朋友总是可以轻松的完成。
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五分钟短休息该做什么?

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恭喜恭喜,你已经成功完成了一个番茄钟,接下来是短休息时间。因为短休息只有5分钟,而且你将马上投入到下一个番茄中去,所以,你应该避免做任何需要动用大量脑力的工作,当然,也不要去想你在过去的一个番茄钟里完成了什么。 继续阅读五分钟短休息该做什么?

番茄工作法将如何改变你

番茄工作法不仅仅帮助你完整当日事项;还教你如何工作来来节省时间。

1. 认真考量完成一项任务所需要花费的精力
想要知道自己的时间都花哪了吗?它全部在这一页纸上,你的番茄待办事项表很好的呈现了时间的去向,花在每个任务上的番茄数。

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