我用电脑老是浏览别的网页?

我的职业是互联网软件开发工程师,我的工作离不开电脑,也离不开网络。没有接触番茄工作法之前,我甚至没有意识到在工作的时候会经常去浏览其他网页。直到有一天我发现即使晚上加班到9点,也没为我带来更多的收获,于是下定决心提高自己效率。

使用了番茄工作法后发现了一个问题,我经常会被自己打断(也就做:内部中断)。明明上网是查一个技术问题,却总是点开了其他链接。说来可气,百度搜索总是会在右侧出现当前热点,标题各个都那么吸引人,不自觉就注意力就被拽了过去。值得高兴的是,发现了可以提升效率的点。

要克服这个问题没有什么高明的方法,那就不断的提醒自己专注于自己当前的番茄任务。当一天结束取得了很好的成果,这就更加深了第二天我继续用番茄工作法的决心。

我也有些小技巧:

1,避免即使通讯工具的打搅:手机上禁止所有App(处理银行、支付宝App)的推送;且电脑上从来不开即使通讯应用。工作问题都是通过电话解决,如果有人真的急着找我,一定也会电话我。

2,火狐之类浏览器的首页设置关闭掉。我任务,互联网产品号称让大家利用碎片时间,其实同时把大家整块时间碎片化了。

以上讲的是我初期的体会和方法,主要是在于克服内部中断。坚持一定时间后就有了一种意志力。

后来在此基础上有更近一层理解:那就避免在专注期间上网搜索。为什么?当上网搜索就意味着不确定性,不确定答案能不能搜到,搜到的答案不确定是我要的,所以25分钟能不能完成也是不确定的。如何解决呢?那就是在执行事项前,预料到可能问题,做好准备工作。

番茄工作法的衡量标准就一个:你的预估是否精确!

脑波诱导和双耳拍频

人的内心和宇宙一样浩瀚,人类对其的探索也从未停止过,无论是生物医学、现代心理学还是宗教,无不想要获得更多对其解释的话语权。脑波诱导,这一生物医学领域非常专业的名词,因为被一些冥想辅助APP的使用,从而进入了大众的视野。其实比这更早的还有一些叫“音乐毒品”的音频,他们的原理都一样,通过外部刺激来干预脑电波,从而影响人的情绪。 继续阅读脑波诱导和双耳拍频

用番茄工作法来治疗拖延症

有些实在很无聊的工作要完成?去做吧!(这不过就是25分钟而已)

这个简单的方法是由生产力提升咨询师Francesco Cirillo发明的,它用到了一个非常可爱的、头上有几片小绿叶的番茄状计时器。ADHD(注意力缺陷多动障碍)导师指导他的病人利用番茄工作法来帮助治疗,他们往往需要去艰难的完成一些乏味的或者困难的或者两者兼有的工作。
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忽略独角兽:番茄工作法对于注意力集中障碍患者的帮助

对于那些患有A.D.D.(注意力集中障碍)的患者,乏味的工作就像是和死神亲吻一般难受。科学家通过对脑部的扫描发现,ADD患者的大脑中多巴胺的量与正常人相比偏低,多巴胺是一种脑内分泌的神经递质,在让大脑保持兴奋和积极情绪方面扮演重要角色。缺乏(或者过量)的多巴胺会影响你的工作意愿——特别是对于那些不刺激的任务。你知道的,对于那些乏味没劲但不得不做的工作,你那些无聊的朋友总是可以轻松的完成。
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番茄工作法将如何改变你

番茄工作法不仅仅帮助你完整当日事项;还教你如何工作来来节省时间。

1. 认真考量完成一项任务所需要花费的精力
想要知道自己的时间都花哪了吗?它全部在这一页纸上,你的番茄待办事项表很好的呈现了时间的去向,花在每个任务上的番茄数。

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