番茄工作法适用于哪些人?

下面这些是番茄工作法真实用户的真实案例

写作who_1
  • 激励你自己去写作
  • 限制干扰
  • 记录你在头脑风暴/写作/修订中所花的时间
  • 通过番茄短休息的走动,减少颈肩疼痛
  • 在三周时间内起草一本书

 

who_2律师
  • 在办公室解决多任务并行催促的问题
  • 按时完成报告
  • 根据番茄钟个数和用户结算(不是玩笑)

 

 

who_3开发者
  • 每天限制1~2个番茄钟进行邮件事物,其它时间专注在开发中
  • 把大的、吃力的任务分解成短的可执行步骤
  • 把开发和重构的时间区分开来
  • 减少低质量代码

 

who_4小孩父母
  • 教导小朋友先完成一个工作番茄钟(例如,整理玩具),再完成一个开心番茄钟(例如,大声朗读哈利波特)
  • 安排1~2个番茄钟进行家务事
  • 在番茄钟之间给小孩额外的间隔时间来释放他们的能力(小孩需要释放精力)

 

who_5导演
  • 在艰苦的拍摄日程中给演员短休息
  •  保持电影的画面和观众的注意力跨度同步

 

 

who_6学生
  • 提高阅读速速
  • 记录作业/分配的任务
  • 写论文
  • 把大任务分解成小任务(例如,起草一份研究论文)

 

 

who_7教师
  • 把课堂时间结构化
  • 在计划课程间隔给学生短暂的休息

 

 

who_8管理者
  • 评估工作场所的生产效率
  • 给团队一个在一起工作的工具
  • 管理干扰,让员工在番茄钟期间不被打断

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